Τέσσερις τρόποι για να βελτιώσεις τη μνήμη σου

Lifestyle


Κάποιοι έχουν μνήμη ελέφαντα που λένε ενώ άλλοι συναγωνίζονται με το χρυσόψαρο αλλά ποιος είπε πως στη ζωή πρέπει να επαναπαυόμαστε με αυτά που έχουμε;

Η μνήμη είναι ένα τεράστιο προσόν που έχουμε οι άνθρωποι και σίγουρα δεν πρόκειται να συγκριθεί με άλλα. Και να συγκριθεί δηλαδή, υπερέχει σε πολλά. Κάποιοι έχουν μνήμη ελέφαντα που λένε ενώ άλλοι συναγωνίζονται με το χρυσόψαρο αλλά ποιος είπε πως στη ζωή πρέπει να επαναπαυόμαστε με αυτά που έχουμε όταν κι εφόσον έχουμε τη δυνατότητα να το αλλάξουμε; Κανείς! Οπότε με λίγα λόγια, βρείτε τις πολύ απλές συμβουλές που χρειάζεστε για να βελτιώσετε ένα αξιόλογο προσόν που διατηρούμε οι άνθρωποι.

Να κοιμάστε σωστά

Ύπνος

Είναι μείζονος σημασία να μπορείτε να ξεκουράζεστε όσο πρέπει καθώς ο ύπνος από μόνος του βοηθάει στο να υπάρξει τάξη ανάμεσα στα καθημερινά σας βιώματα και στις μνήμες που δημιουργείτε και βέβαια ενισχύει τις επεισοδιακές αναμνήσεις δηλαδή σε αυτές που έχουν άμεση σχέση με τον τόπο και τον χρόνο. 

Φροντίστε τη διατροφή σας

Σαλάτα

Είναι γνωστό εδώ και δεκαετίες πως η γνωστική λειτουργία επηρεάζεται άμεσα από το τι ταΐζουμε τον «ναό» μας. Να επιλέγετε τροφές φυτικής προέλευσης περισσότερο παραμερίζοντας το κόκκινο κρέας και τα γαλακτοκομικά που αυτό από μόνο του δεν σημαίνει αυτόματα πως διακόπτεται οτιδήποτε έχει σχέση με τα προαναφερθέντα ή με ζάχαρη. Απλώς φροντίστε να τα μειώσετε όσο περισσότερο γίνεται. 

Χαλαρώστε και αντιμετωπίστε το άγχος

Χαλάρωση

Αν ξέρατε σε τι βαθμό το άγχος και το στρες επηρεάζουν τη μνήμη σας θα κοιτούσατε τον «εχθρό» με άλλο, λιγότερο φευγαλέο μάτι. Απελευθερώνεται αδρεναλίνη από τον εγκέφαλο που ναι μεν σας κάνει να έχετε τα μάτια σας δεκατέσσερα και να προσέχετε περισσότερο αλλά την ίδια στιγμή απελευθερώνεται βραδύτερα η κορτιζόλη που διαταράσσει την ισορροπία των αναμνήσεών σας. 

Μάθετε μια ξένη γλώσσα ή κάποιο μουσικό όργανο ή γενικότερα ΜΑΘΕΤΕ!

Διάβασμα

Οτιδήποτε ενισχύει τη μάθηση, τη συγκέντρωση και ακονίζει το μυαλό σας, σας βοηθάει να ενισχύσετε τη μνήμη σας και πιστέψτε με μια μέθοδος για να μάθετε μια γλώσσα είναι από τις καλύτερες. Και στην τελική γιατί όχι; Δεν σας είπε κανείς να τη μάθετε για να αναλύσετε τη φωτοσύνθεση και τις επιπτώσεις της όξινης βροχής στα κτίρια ιστορικής σημασίας, αλλά για να συνεννοείστε, για να ακονίσετε το μυαλό και τη μνήμη σας, για να ταξιδεύετε ευκολότερα και για να εντυπωσιάσετε. Γιατί μπορείτε. Τώρα το αν το κάνετε είναι άλλη, δακρύβρεχτη ιστορία.



Πηγή Skai